CHƯƠNG TRÌNH PHỤC HỒI GÂN CƠ CHÓP XOAY VAI VÀ BẢ VAI

Thứ ba - 03/01/2023 03:38 1.651 0

CHƯƠNG TRÌNH PHỤC HỒI GÂN CƠ CHÓP XOAY VAI VÀ BẢ VAI

Mục đích của chương trình
Sau một chấn thương hay một cuộc phẫu thuật, một chương trình điều chỉnh có thể giúp bạn thực hiện được các hoạt động hàng ngày, và có một lối sống năng động, lành mạnh hơn. Tuân theo chương trình có đầy đủ kết cấu, chức năng cũng có thể giúp bạn tham gia trở lại các hoạt động thể thao và giải trí khác.

Đây là một chương trình tổng quát, cung cấp rộng rãi các bài tập. Để đảm bảo chương trình này an toàn và hiệu quả với bạn, cần đảm bảo chương trình phải được thực hiện dưới sự giám sát của bác sĩ của bạn. Thông báo với bác sĩ hoặc các nhà vật lý trị liệu về những bài tập giúp bạn đạt được mục tiêu phục hồi chức năng một cách tốt nhất.

Tăng cường sức cơ: Tăng cường sức cơ các cơ hỗ trợ vai sẽ giữ cho khớp vai của bạn được vững chắc. Giữ cho những cơ này khỏe có thể giảm thiểu đau vai và ngăn ngừa các chấn thương thứ phát.

Kéo giãn: Việc giãn các cơ rất quan trọng để phục hồi tầm vận động và ngăn ngừa chấn thương. Việc kéo giãn nhẹ nhàng sau những bài tập tăng cường sức cơ có thể giúp giảm đau nhức và giữ cho cơ đủ dài và linh hoạt.